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Comer manzanas aporta muchos beneficios para la salud: desde el fortalecimiento del sistema inmune como la contribución con la reducción del colesterol y el aporte de un gran aporte de fibra, por lo que también es un alimento aliado contra el estreñimiento.
La dieta de las manzanas tiene a esta fruta como el alimento principal pero también se pueden incorporar otros de forma progresiva.
Aunque la manzana verde se asocia comúnmente con las dietas para adelgazar, complementarla con las rojas puede ser muy beneficioso, especialmente debido a sus propiedades antioxidantes. Por lo que el plan sugiera alternar los dos tipos de manzanas.
A continuación, te contamos de qué se trata esta dieta que promete perder varios kilos en pocos días.
Día 1: Depuración exclusiva con manzanas
- Desayuno: consumir tantas manzanas como se desee.
- Comida: mantener la ingesta exclusiva de manzanas.
- Cena: continuar con la abundancia de manzanas.
Día 2: incorporación de vegetales
- Desayuno: manzanas sin restricciones.
- Comida: ensalada verde con limón o vinagre y poca sal.
- Cena: persistir con el consumo ilimitado de manzanas.
Día 3: cereales y carne blanca
- Desayuno: rebanada de pan integral con una porción de pavo o pollo y una manzana.
- Comida: ensalada verde con zanahoria y apio.
- Cena: continuar con la libertad de consumir manzanas.
Día 4: inclusión de lácteos
- Desayuno: pan integral con pavo y manzana.
- Comida: ensalada de verduras al vapor sin papas condimentada con limón.
- Cena: vaso de leche descremada con cereales de arroz.
Día 5: agregado de huevos
- Desayuno: manzana, huevo duro y rebanada de pan integral.
- Comida: ensalada de verduras crudas y carne asada.
- Cena: mantener la libertad en el consumo de manzanas.
Información para tener en cuenta
Los especialistas advierten sobre el peligro de las dietas pobres en nutrientes y calorías y recomiendan consultar con un profesional antes de empezar cualquier dieta.
La restricción de alimentos puede provocar atracones y desórdenes alimentarios por lo que no es una dieta recomendada para hacer varios días.
Además, la pérdida de grasa es un proceso lento, los kilos que se pierden con este tipo de dieta se tienden a recuperar fácilmente.
Si puede tomarse como un régimen depurativo de uno o dos días y se recomienda acompañar con abundante ingesta de agua.
