#ElPuenteSaludable: estrategias para “comer de todo” sin “comerse todo” en esta época

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Asociamos diciembre a reuniones sociales, despedidas, Navidad, Año Nuevo, comida… ¡Y más comida! Perder el control porque, al fin y al cabo, mañana “se puede” hacer ayuno y con eso se “compensa”.

Si pensaste o actuase de esta manera alguna vez, lamento decirte que te perdiste de vivir y disfrutar la época como corresponde: relajado, feliz y, por supuesto, comiendo lo que te gusta sin padecerlo. Además, si no llevaste una alimentación y hábitos saludables durante todo el año, ¿de qué te servirá hacerlo ahora restringiendo comidas?

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Es por eso que existen algunos detalles para tener en cuenta sin caer en excesos en la mesa navideña o de fin de año. Porque la idea es “comer de todo” sin la necesidad de “comerse todo”:

• Intentá no saltear las comidas principales previas al evento. Esto sólo hará que llegues con más hambre de lo normal.
• Unicate en un lugar “seguro”: lejos de la mesa principal de fiambres, panera, cocina o bowls de la mesa. Serví la porción que te corresponde en el plato y evitá el “cuchareo”.
• Consumí pequeñas cantidades de alimento. Un poco de todo sin quedarte con las ganas de nada.
• Las bebidas suman. Preferir agua para acompañar la mayor parte de la comida por sobre las bebidas alcohólicas.
• Socializá con los invitados. La reunión no sólo se basa en la comida, compartí el momento. Esto además ayudará a comer más despacio permitiendo a nuestro organismo sentir saciedad mucho tiempo antes.

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