11 claves saludables para viajar en crucero

El Dr. Marcelo Suárez brindó recomendaciones saludables para viajar en crucero.

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«He comprobado que si no subís a un crucero convertido en superhéroe saludable nivel cinturón negro, tus células la pasaran muy mal. Soy muy insistente en enseñar a darle al organismo lo que necesita y dejarlo en paz, ya que él sabe perfectamente lo que tiene que hacer para permitirnos llegar a ancianos lo más jóvenes posible«.

«Al momento de abordar, hay que saber que van a estar expuestos a un ritmo no saludable y totalmente distinto al habitual, combo muy complicado«.

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Desventajas

• Comida por todos lados, abundante, de todos los gustos y a toda hora. Si comen en los restaurantes, siempre recibiran un menú con diferentes opciones de: entrada, primer plato, segundo plato y postre, con el agravante que pueden pedir 2 de algunas cosas y si comen en el buffet es lo mismo pero autoservice y vayan preparados a dar algunas vueltitas con la bandeja para encontrar mesa.
• Difícil dormir mucho de corrido, ya que los ruidos y anuncios por altoparlantes son a diario y frecuentes.
• Si contratas el pack de bebidas incluidas, alcohólicas o no, tomas muchísimo más que lo habitual, por razones obvias.
• Exposición al sol desmesurada.
• Si les tienta el juego, ojo que pasan todo el tiempo por un casino.

Tips a bordo

Hay que prepararse, física, química, mentalmente y entrenar la fuerza de voluntad, ya que si uno no está en condiciones saludables adecuadas y muy distraído, puede tener serios problemas de salud.

Recomendaciones para alcanzar el nivel cinturón negro del superhéroe saludable:

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• Las 6 conductas, todo el año. Hidratación-Respiración Consciente-Ejercicio-Descanso-Alimentación adecuada y Pensamientos Positivos.
• No contratar el pack de bebidas, ir pagando las que se toman, ahorro dinero y Salud.
• Mantener el ejercicio diariamente o al menos día por medio (el gym es fantástico)
• Tomar mucho agua todo el día, en el buffet es gratis.
• Si pueden, pónganse a bailar en todas las actividades que les propongan, sumaran movimiento. Recuerden que el sedentarismo es un Gran enemigo.
• Lean, hay una biblioteca muy linda y «silenciosa»
• Observen el mar, conéctense con esa maravillosa belleza natural.
• Respiren conscientemente (mediten)
• Piensen frecuentemente donde están: Hotel de Lujo en el medio del mar. Muchas veces la distracción no nos permite detenernos y vivir intensamente ese momento en ese lugar.
• Coman con conciencia, la menor cantidad de veces por día, lentamente y muy pocos postres (hay fruta y muy buena). Los ayunos de 12 a 16 horas son lo ideal.
• Diviertánse. En definitiva, de eso se trata, pero que todo lo positivo que tiene no se transforme en un viaje de supervivencia.

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