Autocuidado en tiempos de Covid-19

Por Gimena Rubolino

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Consultores especialistas en desarrollo de negocio de “Círculo empresarial” destacan la importancia de establecer ciertos cuidados dentro del hogar en el contexto de pandemia.

“El cuerpo es el templo del espíritu y la mente se encarga de crear pensamientos y habilidades cognitivas” resaltan los especialistas.

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“Estamos frente a diferentes riesgos psicosociales: a nivel físico, los síntomas pueden ser dolores de espalda, cansancio, etc: A nivel mente, poca concentración y presión y por último, a nivel emocional, depresión, adicción” agregan.

Todos estos síntomas son indicadores de que algo no anda bien con nuestra salud y debemos actuar para solucionar el problema.

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Trabajar desde casa

“Si bien es habitual que muchas personas se encuentren trabajando desde el hogar, no es saludable estar todo el día adentro de casa y evitar salir por temor al contagio”.

“Esto puede causar dolores musculares y por eso las pausas activas y el ejercicio físico pueden ayudar a aliviarlos”.

Cómo cuidarse

• Establecer un horario.
• Crear una lista de objetivos.
• Ordenar y limpiar el espacio.
• Comer conscientemente.
• Tomar un descanso.
• Ser asertivo a la hora de comunicar.
• Desconectarse.
• Hacer pausas activas.
• Escribir una carta.
• Perdonar los errores.
• Hablar con un amigo.

Ejercicios útiles

Los especialistas afirmaron que “algunos ejercicios prácticos pueden ayudar a sobrellevar este contexto”.

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El primero consiste en cambiar la perspectiva y reflexionar sobre lo que hemos perdido durante este año y también lo que hemos ganado.

El segundo ejercicio consiste en el antídoto Covid y se basa en las 3 E: “escuchar, expresar y explorar”.

“Con el hecho de escuchar se refiere al cuerpo, intuición etc, expresar es validar cada emoción y explorar consiste en darle valor a los recursos y habilidades para lograr lo que queremos” concluyen los especialistas.