Cómo curar el estreñimiento crónico

Especialistas de la Clínica Mayo definen al estreñimiento como un trastorno caracterizado por tener evacuaciones intestinales poco frecuentes y menores a tres veces por semana.

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Comúnmente puede estar asociado a otros malestares como gastritis, inflamación del intestino grueso, colitis, colon irritable, etc.

Causas

El doctor Julián Satué Rodríguez especialista en nutrición celular y autor del libro “El regreso a una vida saludable” afirma que los laxantes y las fibras no son suficientes para combatir el estreñimiento.

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Los principales factores se deben:

• Ayunos prolongados y desórdenes de comida.
• Falta de agua y de frutas y verduras.
• Consumir en exceso alimentos procesados.
• Falta de magnesio.
• Problemas de tiroides.
• Insomino.
• Falta de actividad física.
• Sistema nervioso estresado.

¿Qué problemas genera el estreñimiento?

• Celulitis.
• Inflamación y gases.
• Cansancio.
• Insomnio.
• Mareos, dolores de cabeza.
• Alteraciones en el peso.
• Ansiedad.
• Depresión.

Hacia una vida más saludable

“Para terminar con este problema es necesario llevar un estilo de vida más saludable: comer cada 3 horas, desparasitarse y consumir probióticos y prebióticos diariamente son los primeros hábitos que debemos incorporar” explica el doctor Rodríguez.

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“Pero con eso solo no es suficiente, también tenemos que tomar agua, consumir una buena cantidad de frutas y verduras en forma diaria, incrementar el consumo de magnesio y tomar todos los días pequeñas dosis de bicarbonato de sodio”.

“El ejercicio físico también es importante porque nos ayudará a que el metabolismo trabaje mejor, al igual que un buen descanso”.

«También, es importante tener una actitud positiva y olvidarnos de las emociones y pensamientos tóxicos«.

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“Por último, es recomendable incorporar glutamina un aminoácido que repara las fisuras del organismo. Siguiendo estas recomendaciones y sosteniendo estas conductas, terminaremos con el problema” concluye el doctor.