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A propósito del Día Mundial del Sueño que se celebra el próximo 13 de marzo el Dr. Marcelo Suárez (MN 73796) ubicó al descanso dentro de los principales pilares que permiten vivir más y mejor.
«Debemos dormir entre 6 y 8 horas corridas por día al mismo horario», indicó.
El especialista en Medicina Interna y experto en Conductas Saludables explicó que «una de las actividades reparadoras por excelencia es el sueño.
Durante el sueño, el organismo descansa, se relaja, crea, almacena o desecha lo que cree necesario y repara lo dañado o sobre-exigido».
«También es positivo tomarse 5 minutos por hora durante el trabajo a fin de mejorar el desempeño laboral»
Por ultimo, Suárez – que es autor del libro «No me enfermo más»- destacó que «cuando nos alimentamos, el organismo debe estar detenido por eso es importante tomarse 30 minutos al momento de comer».
Tips para dormir mejor
- Evitar el alcohol, café y cigarrillo.
- Cenar en forma liviana.
- Tratar de mantener un descanso regular.
- Pautar un horario estable de sueño.
- Mantenerse hidratado.
- Realizar actividad física diaria.
- No utilizar pantallas como computadoras, tablets o celulares antes de irse a la cama.
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