Cómo trabajan las hormonas mientras corremos

El running ha cobrado mayor popularidad durante los últimos años. Es un deporte que no requiere una gran inversión y se puede practicar en cualquier momento del día. Además, está comprobado que al estimular la liberación de endorfinas combate la depresión y mejora el estado anímico de las personas.

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Reaccionan por un mecanismo en nuestra hipófisis y riñones. Básicamente, en cuanto se detecta que bajó el nivel de agua en cañerias se activa el mecanismo de cerrar compuertas y recuperar sales para atraer el agua por osmosis.

La licenciada en nutrición Carolina Rieger, ha escrito recientemente un artículo al respecto y detalla cuáles son las principales hormonas que intervienen en este deporte.

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Las hormonas principales del Running

• Hormona de Crecimiento: Aumenta el consumo de grasas en el ejercicio aeróbico. Su efecto puede llegar a durar varias horas post actividad.
• Cortisol: Estimula la gluconeogenesis. Convierte los gases circulantes en glucosa para conservar las reservas transformando a costo moderado las grasas en glucidos.
• Glucagon, Adrenalina y Noradrenalina: Son responsables de abrir la caja fuerte del higado y los grandes músculos para liberar glucosa (energía) a la sangre.
• Aldosterona y vasopresina: se ocupan de retener el sodio para atraer el agua dentro de los vasos y conservar una presión constante.

Hay muchas hormonas más, como las hormonas tiroideas por ejemplo, pero no son tan llamativos ni inmediatas las modificaciones bioquímicas que producen.

 

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La insulina

Es una hormona anabólica a diferencia de las anteriores.

Estimula el incremento de reservas y es un «extractor» de la sangre de la glucosa y la lleva a los tejidos. Es por eso, que cuando corremos tiende a «apagarse» ya que necesitamos el azúcar circulante para poder generar energía y seguir moviendonos. También su disminución hace que el higado rompa sus reservas.

 

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