Reglas para comer saludable en las fiestas

Diciembre suele ser un mes de muchas despedidas y eventos sociales; pero eso no significa que haya que dejar de ser saludable. La licenciada en Nutrición Yamila Palloni nos explica qué podemos hacer para disfrutar sin dejar de cuidarnos.

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“Aprovechamos este momento porque es importante disfrutar de las fiestas, recordar que en estos días especiales no hay porciones ideales, comidas en cantidad correcta, sino que hay seres queridos, con los cuales compartimos una cena, un almuerzo o simplemente un momento, eso es lo más importante. Centra el foco en ellos, no todo es comida” explica la licenciada.

Tips para unas fiestas saludables

 

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Olvidarse de los extremos: Pensar en los hábitos que se fueron logrando este año y reflexionar sobre los logros para no caer en los excesos; las fiestas se repiten año tras año, si bien es muy lindo poder disfrutarlas, si somos medidos no nos van a perjudicar en todo lo que ya hemos logrado con esfuerzo y dedicación.

Focalizar en el resto de las comidas: Durante el 24, 25, 31 y 1ro los eventos sociales serán probablemente por las noches, implicando las cenas o en algunos casos los almuerzos. Lo ideal es comenzar el dia en forma ordenada desayunando y planificando el resto de las comidas principales para que de esta forma no llegar con un hambre voraz y descontrolado a la comida festiva; por otro lado, para que abunden los alimentos saludables a pesar de estar en época de fiestas.

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Priorizar los permitidos: ¿team dulce? entonces darse el gusto con los postres, pero moderar el consumo de tragos, de champagne y no atacar la picada o la panera.

¿team salado? Disfrutar del plato principal y de la entrada, pero moderar el consumo de lo dulce y de las bebidas. De esta forma el foco estará en el placer del disfrute sin excedernos.

Consejos fit

• Aprovechar las compras: optimizar el tiempo en hacer los regalos de navidad para caminar.
• Tomar decisiones a conciencia: elegir movilizarse a pie a veces en vez de en auto nos aportará muy buenos resultados.
• Mantenerse hidratado: llevar a todos lados la botella de agua para mantenerse hidratado en todo momento.

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