Vivir bien después de los 70

Los setenta suelen ser una etapa de la vida que encuentra a las personas con una sensación de que ya todo fue hecho, descubierto y que no quedan proyectos o desafíos por realizar.

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El doctor José Ricardo Jauregui, especialista en Pediatría afirma que “esta una mala perspectiva dado que este período de la vida también nos ofrece muchas ventajas”.

Pilares de una vida saludable

• Actividad física.
• Sociabilidad.
• Medio ambiente.
• Hábitos saludables.
• Nutrición.

Otros factores importantes

• Redes familiares y sociales: estar acompañado es importante.
• Salud mental.
• Entornos amigables: la soledad es un factor de riesgo cardiovascular.
• Nutrición: dieta mediterránea.
• Salud bucal.
• Actividad física: caminata diaria, elongación, equilibrio, la continuidad es lo principal.
• Prevención de accidentes y caídas.
• Conocimiento acerca del uso de medicamentos.

“Está comprobado según estudios que llevar una dieta mediterránea rica en frutas, legumbres, oliva, carnes blancas y chocolate amargo es mucho más saludable que los demás tipos de alimentación” explica el doctor.

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Trabajo y envejecimiento activo

“Muchas veces las personas en esta etapa pierden el control de su vida y lo que hay que lograr justamente es mantener esa conducción propia; está comprobado que las personas que tienen altos niveles educativos tienen un menor deterioro cognitivo asociado a la edad”.

“Los mayores de 70 tienen tiempo libre, experiencia, salud, muchas ventajas asociadas a esta edad. Además, la mayoría pueden adaptarse al cambio y esto es un potencial enorme para la sociedad”.

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“Es un buen momento para bajar de peso, hacer tratamientos, comer sano, dejar de fumar y revertir malas conductas” concluye Jauregui.

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